Организм
9
Работай ногами,
чтобы соображать
быстрее
“О
, да ты
все схватываешь
на лету!” —
если эту фра-
зу тебе никогда не говори-
ли, добавь следующее упраж-
нение для ног в конец сво-
ей кардиотренировки. Итак,
“выпады
конькобежца”: прыг-
ни на правую
ногу, присядь,
держа левую
на весу поза-
ди себя, и коснись левой ру-
кой земли. Выпрямись, прыг-
ни на другую
ногу, повтори
(видеоинструкцию
можешь
посмотреть на YouTube по за-
просу “darrin dom
ingo skater
squats”). Пяти минут для та-
кого упражнения достаточно.
Ученые утверждают, что ак-
тивная работа ногами помо-
гает твоему мозгу устанавли-
вать новые нейронные свя-
зи. Повторяй трижды
в не-
делю
(и так шесть недель),
и твоя способность сообра-
жать быстро вырастет на 11%
,
показывает исследование,
опубликованное в Journal
of Strength &
Conditioning
Research.
И
M
ENSHEALTH
.COM
.UA
НОЯБРЬ
2014
